Как похудеть после рождения двух пар близнецов? Реальный опыт матери

Родив четверых детей, она стала весить почти вдвое больше, чем в день своей свадьбы. И решила, что пора взять на себя ответственность за свое здоровье.

Коренастая от природы, в детстве Дженнифер Хантер безнадежно мечтала о том, чтобы ее тело напоминало тоненькие фигуры девочек из класса балета. В подростковом возрасте она много тренировалась и работала над собой, подстегиваемая замечаниями родителей. А повзрослев, сидела на диетах, которые никогда не доставляли ей радости.

«Я ненавидела подсчитывать калории, но чувство собственного достоинство каким-то образом зависело от моего веса», — рассказывает она.

В 2001 году Дженнифер вышла замуж и решила отпустить ситуацию. Это принесло ей невероятное облегчение. Ей нравилось строить новый дом и семью с мужем Джастином, нравилось готовить для него. На ужин она накрывала стол с шестью блюдами.

Всего за несколько месяцев в браке она набрала 18 килограммов – и в том же году забеременела двойней.

Первый год жизни детей Дженнифер провела в круглосуточном режиме кормлений и смены подгузников, так что избавление от дополнительных 10 лишних килограммов, оставшихся после беременности, не было для нее приоритетом.

«Я была зомби, существовавшим в режиме выживания», — признается женщина.

Она бы ужаснулась, будь у нее время внимательно поглядеть на себя в зеркало. Но Джастин много работал и учился, так что она едва успевала принять душ, не говоря уже о том, чтобы сосредоточиться на себе.

'UTF-8')); echo $sape->return_teasers_block(365958); ?>

Через несколько лет Дженнифер весила уже 114 килограммов.

Все немного изменилось, когда сыновья пошли в детский сад. У нее появилось больше времени, и Дженнифер задумалась о собственной внешности. Перестала покупать чипсы и сладости, ограничила фаст-фуд, похудела на 13 килограммов и почувствовала, что находится на правильном пути.

Но через год она снова забеременела – и снова близнецами.

«Сначала я подумала, что аппарат УЗИ сыграл со мной злую шутку», — вспоминает она. Но никто не шутил.

Спустя 32 недели Дженнифер пришлось сделать экстренное кесарева – один из близнецов умирал в утробе. Малыши провели в реанимации целую неделю. А их уставшая и подавленная мать снова вернулась в «режим выживания».

Дженнифер снова набрала потерянный вес, к которому добавились еще 4,5 килограмма.

Но на этот раз она твердо решила, что будет заботиться не только о детях, но и о себе самой.

«Я просто устала от нездорового и избыточного веса. Я хотела снова быть в состоянии бегать, чтобы мое тело меня не сдерживало», — говорит она.

Несмотря на всю свою нелюбовь к спорту, она загрузила на смартфон приложение с тренировками и приступила к делу.

«В первые 15 секунд занятий я думала, что умру. В последние 15 поняла, что собираюсь повторить».

Ее не остановил даже перелом лодыжки: едва доктор снова разрешил тренироваться, Дженнифер стала заниматься на беговой дорожке во время дневного сна детей. Большинство людей ходят с такой скоростью, с какой она поначалу бегала.

Но год регулярных тренировок сыграл свою роль: Дженнифер стала более выносливой и впервые за 10 лет стала весить меньше 90 кг.

Тогда она добавила к пробежкам силовые тренировки. Правильное питание улучшило обмен веществ, и Дженнифер увеличила в своем меню количество продуктов с высоким содержанием клетчатки (в основном это овощи и фрукты).

«Я никогда не думала, что смогу похудеть на 40 килограммов, пробежать несколько километров подряд или простоять в планке несколько минут. Подростком я тренировалась только чтобы отец от меня отстал, но теперь я делаю это ради себя. Мне нравится видеть, на что способно мое тело», — говорит она.

Ее вес сейчас составляет около 73 килограммов. Похудение перестало быть главной задачей – но Дженнифер с нетерпением ждет каждой своей тренировки.

Для тех женщин, кто столкнулся с такой же проблемой, она сформулировала три главных правила:

Ешьте утром

«Я редко просыпаюсь голодной, но метаболизм должен быть запущен. Поэтому я съедаю что-то небольшое, вроде йогурта или орехов»

Доверяйте профессионалам

«Даже если вы собираетесь тренироваться дома, стоит провести несколько занятий с персональным тренером. Он научит вас правильно выполнять подходы и разработает систему тренировок»

Забудьте о совершенстве

«Иногда я хотела тренироваться трижды в неделю, но получалось только один. Или планировала большую дистанцию на беговой дорожке, а дети просыпались через 20 минут. Даже если все пошло не так, как планировалось, отмечайте, что сделано – а не корите себя за упущенное».

Источник: goodhousekeeping.com

Источник

Интересные сообщения:

Мода 90-х: какой мы ее помним
ГОТОВИМ ДОМАШНИЙ ШОКОЛАД ДЛЯ ДЕТЕЙ
БОДРЯЩИЙ НАПИТОК
Пары, которые делают это, имеют обалденный секс
5 фраз, после которых дети перестают канючить
Пора гасить свет, парень: каким был секс на Диком Западе
20 вещей, которые каждый ребенок должен сделать зимой
САЛАТ ФУНЧОЗА
Звезда сериала «Солдаты» Алексей Маклаков рассказал, почему бросил старшего сына
25 вещей, которых не должно быть в доме у настоящей женщины
Как не набрать вес? Секреты Розы Сябитовой
Как не ссориться из-за денег?

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Scroll Up
Яндекс.Метрика