Популярное

Как я снизил плохой холестерин до рекордных показателей без лекарств.

14 Просмотры

#видеообзоры #рецепты #советы #секреты #хитрости #дом #уют #дизайн #интерьер #советыдля дома #полезныесоветыхозяйке #советыдляженщин #советыдлядевушек #советымужчинам #полезныесоветы #вкусныерецепты #советыдлядетей #советымолодыммамам #советыдляотдыхавроссии #советыпенсионерам #юридическиесоветы #женскиесекретывотношениях #мода #красота #здоровье #молодость #секс #йога #спорт #фитнес #модныесоветы #отдых #туризм #петешествия #смотреть #видео
Издатель
На собственном примере показываю, как можно снизить уровень плохого холестерина ( ЛПНП) до рекордных 1.74 ммоль на литр. Такие показатели в 52 года труднодостижимы без лекарств.
-------------------------------------------------------------------------------
Ссылка на курс “ Как победить старение организма. Практическое руководство” https://www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ссылка на курс “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” https://www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
—----------------------------------------------------------------------------------------------------
Ссылка на курс “Лечение гипертонии без лекарств”
https://www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
—----------------------------------------------------------------------------------—-------------------
Нагрузки : эквивалент ходьбы 10 км в день. Минимум, который должен быть выполнен каждый день. Это не значит, что нужно ходить : любая активность от спорта до работы.
Мой обычный рацион :
1. Утро. Каша на воде из цельнозернового овса, плющеного овса (хлопья), гречки, чечевицы красной, иногда дикий рис, либо фасоль ( лобио). Плюс обязательно 28 граммов тыквенных семечек и 2 столовых ложки оливкового масла холодного отжима. Можно добавить яичный белок отварной без желтка, либо отварную курицу или индюшку (филе грудки), или рыбу. Редко - обезжиренный творог.
2. Перекус - грецкие орехи ( я беру 100 гр чищеных), на вес можно не обращать внимание. По вкусу и аппетиту. Все равно большинство людей много не съедят.
3. Обед : петрушка, помидоры, огурцы. Гречка, овсянка, чечевица или фасоль ( то, что осталось с завтрака). Куриное или индюшиное филе, рыба, белок без желтка ( яйца).
4. Перекус - йогурт, кефир или ягоды или фрукты.
5. Ужин- огромный салат из овощей с оливковым маслом. Рыба - скумбрия, хек, селедка, дорадо, форель, иногда короп ( карп :-)), иногда - белое мясо как в обед. Иногда лобио с орехами без мяса и рыбы. Иногда к мясу или рыбе - гречка, чечевица , овсянка или , редко, картофель в мундирах.
Один раз в неделю - во время длительных тренировок - могу есть печенье ( овсяное - The best, пр-во "Богуславна "Марія" пр-ва Світоч, кока-колу ( правда, люблю больше пепси), сникерсы ( слишком сладкие для меня, много не съем.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
КОНТАКТЫ:
Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17
Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2.
Экспертная общая медицина: комплексный и углубленный подход: решение сложных медицинских проблем с максимальной эффективностью, бутик-медицина, комплексное сопровождение пациентов по программе " персональный врач", спортивная медицина, диетология, эндокринологическая гинекология, репродуктология ( самые сложные случаи), ведение осложненной беременности, реконструктивная и пластическая гинекология, пластическая хирургия.
Об авторе: http://ultraclinic.com.ua/vrachi.php
Контакты: почта result@ultraclinic.com.ua
тел. +380443319111; WhatsApp+380960361591; Viber+380507187480
Категория
Советы для женщин на каждый день
Комментариев нет.
Яндекс.Метрика