Популярное

Комплекс обезболивающих упражнений при острой боли в спине

101 Просмотры
Издатель
Запись на консультацию врача-кинезитерапевта Вы можете осуществить по телефону:
Центр доктора Бубновского ???? 8 (495) 308 71 09 (г. Мытищи и г. Сергиев Посад)
❗Центр доктора Бубновского г. Королев открытие в декабре 2017 г.

На какие интересующие Вас темы, вы бы хотели видеть видео на нашем канале? С нетерпением ждем Ваши предложения и пожелания в комментариях.

В данном видео Вы видите специальный комплекс обезболивающих упражнений, разработанных доктором Бубновским Сергеем Михайловичем, для снятия болевого синдрома в области поясницы, который включает в себя несколько основных и очень действенных упражнений:
1. Упражнение «добрая кошка – злая кошка», в данном упражнении Вы должны встать на четвереньки и хорошо прогнуться в спине, сделать выдох, затем выгнутся и округлить спину, 20 повторений.
2. Упражнения «прокачка» – исходное положение лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища, таз поднимается кверху, 20 повторений.
3. Упражнения «пресс» – положение лёжа на спине, ноги согнуты и стоят на ширине плеч, руки за головой, осуществляем подъем с отрывом лопаток от пола, руками только поддерживаем голову, но не тянем её вперёд, 20 повторений.
4. Упражнений «растягивающий шаг»-исходное положение на четвереньках, затем садимся на левую ногу, при этом правая нога максимально уводится назад, вытягиваем перед собой руки и стараемся максимально вытянуться, потом выводим правое колено максимально вперёд и садимся на правую ногу, при этом левая нога максимально вытянута назад, 20 повторений.
5. Упражнение «прокачка» – исходное положение стоя на четвереньках, руки впереди себя, плавно опускаем ягодицы к пяткам и стараемся максимально растянуть поясницу , затем переводим вес тела на руки и прижимаем таз к полу, 5-10 повторений.

Нас уже много, присоединяйся и Ты!
Категория
Фитнес упражнения женщин видео
Комментариев нет.
Яндекс.Метрика